Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi untuk Menjaga Berat Badan Ideal Anak

Makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kebutuhan nutrisi anak setiap harinya. Abai dengan makanan yang diberikan jelas akan mempengaruhi tumbuh kembang anak dan tentunya berdampak pada berat badannya. Berikut rekomendasi makanan untuk menjaga berat badan ideal anak yang bisa dijadikan pilihan utama.

1.   Telur

Telur merupakan sumber protein yang mudah didapat dan enak. Anda bisa mengkreasikannya dengan beragam makanan lezat untuk anak agar tidak merasa bosan. Telur kaya protein yang berfungsi membantu otot dan sel-sel tubuh anak menjadi lebih sehat.

Anda bisa menjadikan telur menu makanan utama yang sangat membantu tumbuh kembang anak. Cukup masak telur dengan matang sempurna jangan memberikan telur separuh masak ke anak. Bisa dijadikan menu utama yang dikombinasi dengan mie atau kentang sebagai pengganti nasi.

2.   Ayam

Ayam memiliki kalori tinggi dengan protein terbaik untuk menjaga berat badan anak. Daging ayam juga memiliki kandungan fosfor dan mineral esensial yang bermanfaat sekali untuk mengoptimalkan pertumbuhan gigi juga tulang anak.

Daging ayam protein yang bisa diolah dengan mudah untuk diberikan kepada anak dan biasanya disukai anak. Anda tinggal menyesuaikan tekstur ayam dengan kemampuan makan anak. Jika anak sedang suka makanan dengan tekstur gurih bisa membuat ayam goreng tepung.

3.   Salmon

Di awal masa pemberian MPASI, salmon adalah pilihan yang tepat untuk menjaga berat badan anak. Ikan ini memiliki banyak kandungan yang bagus untuk tumbuh kembang anak yaitu asam lemak omega-3, kolin, vitamin B12, dan selenium. Salmon biasanya dijual dalam bentuk fillet yang mempermudah Anda untuk memasaknya. Salmon juga masuk kategori makanan dengan sumber lemak terbaik untuk sistem saraf dan kecerdasan otak anak.

4.   Tahu

Tahu adalah kedelai yang kaya dengan asam amino esensial, kalsium, mangan, zat besi, dan selenium. Harganya murah dan mudah didapatkan. Tahu juga sumber protein nabati dan lemak yang bagus untuk anak. Tahu bisa dijadikan camilan dengan beraneka ragam olahannya. Anda bisa mencampurnya dengan protein hewani seperti telur ataupun ayam. Tekstur tahu juga lembut yang mudah dicerna oleh anak.

5.   Yoghurt

Makanan olahan susu yang tinggi kalori dan dapat membantu menaikkan berat badan anak. Kaya akan kalsium dan potasium yang sangat membantu untuk memperkuat tulang anak. Makanan ini juga memiliki kandungan probiotik yang bagus untuk menjaga bakteri baik di pencernaan anak. Anda tinggal memilih yogurt dari produk terbaik. Disarankan memberikan yogurt yang original atau tanpa tambahan rasa.

Rekomendasi makanan untuk menjaga berat badan ideal anak bisa Anda pilih sesuai dengan ketersediaan. Upayakan untuk memberikannya kepada anak dengan porsi sesuai kebutuhannya. Selain makanan pemberian susu juga membantu menjaga berat badan anak. Tinggal memilih susu yang sesuai dengan anak tanpa risiko mengalami diare.